Kalkulator CSS (pływanie)
Wyznacz prędkość krytyczną w pływaniu z testu 400 m i 200 m. Otrzymasz tempo progowe na 100 m i gotowe strefy pływackie.
Wszystko liczy się w Twojej przeglądarce — wpisane dane nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane.
Wynik
- CSS — tempo progowe
- 1:53 / 100 m
- CSS — prędkość
- 0.889 m/s
| Strefa | Tempo / 100 m | Zastosowanie |
|---|---|---|
| Z1 | > 2:21 | technika, regeneracja |
| Z2 | 2:05-2:21 | baza |
| Z3 | 1:55-2:05 | tempo |
| Z4 | 1:47-1:55 | okolice progu |
| Z5 | < 1:47 | mocne odcinki |
Pływanie ma duże ograniczenia pomiarowe: nawroty, styl i dokładność zegarka potrafią zmienić wynik. Test wykonaj po rozgrzewce, oba dystanse tego samego dnia.
Jak to liczymy
- CSS [s/100 m] = (T400 − T200) / 2
- CSS [m/s] = 200 / (T400 − T200)
- Strefy: Z1 < 80%, Z2 80-90%, Z3 90-98%, Z4 98-105%, Z5 > 105% CSS
Wzory pochodzą ze specyfikacji domenowej aplikacji i są objęte testami jednostkowymi. Ten sam kod liczy strefy w aplikacji.
Pozostałe kalkulatory
Chcesz, żeby te liczby same trafiały do Twojego planu?
W aplikacji strefy aktualizują się po każdym teście, a plan dopasowuje się do Twoich danych i samopoczucia.
Kalkulator ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani trenerem. Wyniki oparte na wzorach populacyjnych są estymacją, a nie pomiarem. Pełna treść zastrzeżenia →