Kalkulator HRmax
Oblicz szacowane tętno maksymalne trzema wzorami: Tanaka, Fox i Gellish. Zobacz, czym różnią się wyniki i kiedy warto zrobić prawdziwy test.
Wszystko liczy się w Twojej przeglądarce — wpisane dane nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane.
Wynik
- Tanaka (zalecany)
- 184 bpm
- Fox (220 − wiek)
- 185 bpm
- Gellish
- 183 bpm
Domyślny wzór aplikacji — dokładniejszy u osób starszych niż „220 − wiek”.
To estymacja populacyjna, nie wynik pomiaru. Rzeczywiste HRmax bywa o 10-20 bpm wyższe lub niższe i różni się między dyscyplinami — u wielu osób jest wyższe w bieganiu niż na rowerze. Do planowania treningu dokładniejsze są strefy z testu progowego.
Jak to liczymy
- HRmax (Tanaka) = 208 − 0,7 × wiek
- HRmax (Fox) = 220 − wiek
- HRmax (Gellish) = 207 − 0,7 × wiek
Wzory pochodzą ze specyfikacji domenowej aplikacji i są objęte testami jednostkowymi. Ten sam kod liczy strefy w aplikacji.
Pozostałe kalkulatory
Chcesz, żeby te liczby same trafiały do Twojego planu?
W aplikacji strefy aktualizują się po każdym teście, a plan dopasowuje się do Twoich danych i samopoczucia.
Kalkulator ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani trenerem. Wyniki oparte na wzorach populacyjnych są estymacją, a nie pomiarem. Pełna treść zastrzeżenia →