Kalkulator TSS
Policz Training Stress Score jednostki rowerowej na podstawie czasu, mocy znormalizowanej i FTP. Poznaj obciążenie treningu w jednej liczbie.
Wszystko liczy się w Twojej przeglądarce — wpisane dane nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane.
Wynik
- TSS
- 128
- IF (Intensity Factor)
- 0.80
- Interpretacja
- Niskie obciążenie — regeneracja zwykle następuje do następnego dnia.
TSS opisuje pojedynczą jednostkę. Do oceny formy i zmęczenia potrzebna jest seria dni — patrz CTL, ATL i TSB.
Jak to liczymy
- IF = NP / FTP
- TSS = (sekundy × NP × IF) / (FTP × 3600) × 100
- Uproszczenie: TSS = godziny × IF² × 100
Wzory pochodzą ze specyfikacji domenowej aplikacji i są objęte testami jednostkowymi. Ten sam kod liczy strefy w aplikacji.
Pozostałe kalkulatory
Chcesz, żeby te liczby same trafiały do Twojego planu?
W aplikacji strefy aktualizują się po każdym teście, a plan dopasowuje się do Twoich danych i samopoczucia.
Kalkulator ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani trenerem. Wyniki oparte na wzorach populacyjnych są estymacją, a nie pomiarem. Pełna treść zastrzeżenia →