Kalkulator stref mocy FTP
Przelicz swoje FTP na siedem stref mocy według podziału Coggana. Zobacz, w jakich watach realizować endurance, tempo, próg i VO2max.
Wszystko liczy się w Twojej przeglądarce — wpisane dane nie są nigdzie wysyłane ani zapisywane.
Wynik
- FTP
- 250 W
- Moc względna
- 3.3 W/kg
| Strefa | Moc | Charakter |
|---|---|---|
| L1 | 0-138 W | Active Recovery |
| L2 | 140-188 W | Endurance |
| L3 | 190-225 W | Tempo |
| L4 | 228-263 W | Lactate Threshold |
| L5 | 265-300 W | VO2max |
| L6 | 303+ W | Anaerobic Capacity |
| L7 | 375+ W | Neuromuscular |
Jeżeli Twój test FTP jest starszy niż 8-12 tygodni albo regularnie kończysz jednostki powyżej progu bez trudności, wykonaj ponowny test.
Jak to liczymy
- L1 < 55% FTP, L2 56-75%, L3 76-90%, L4 91-105%, L5 106-120%, L6 > 121%
- FTP to moc, którą jesteś w stanie utrzymać przez około 60 minut.
Wzory pochodzą ze specyfikacji domenowej aplikacji i są objęte testami jednostkowymi. Ten sam kod liczy strefy w aplikacji.
Powiązane pojęcia
Pozostałe kalkulatory
Chcesz, żeby te liczby same trafiały do Twojego planu?
W aplikacji strefy aktualizują się po każdym teście, a plan dopasowuje się do Twoich danych i samopoczucia.
Kalkulator ma charakter informacyjny i nie zastępuje konsultacji z lekarzem, fizjoterapeutą ani trenerem. Wyniki oparte na wzorach populacyjnych są estymacją, a nie pomiarem. Pełna treść zastrzeżenia →