Słownik pojęć

Skróty, które widzisz w panelu, wyjaśnione bez owijania. Przy każdym haśle: co to znaczy, jak czytać wartości i co z nimi zrobić.

HRV

zmienność rytmu zatokowego

Zmienność odstępów między kolejnymi uderzeniami serca — pośredni wskaźnik gotowości układu nerwowego.

wskaźnik gotowości

Jedna liczba zbierająca sen, samopoczucie, tętno spoczynkowe i HRV — odpowiedź na pytanie, czy dzisiaj warto trenować mocno.

odczuwany wysiłek

Ocena ciężkości wysiłku w skali 1-10, wystawiana przez Ciebie — najprostsza i najbardziej uniwersalna miara obciążenia.

powtórzenia w zapasie

Ile powtórzeń mógłbyś jeszcze wykonać po zakończeniu serii — miara bliskości do upadku mięśniowego.

moc progowa

Moc w watach, którą jesteś w stanie utrzymać przez około godzinę — punkt odniesienia dla wszystkich stref rowerowych.

obciążenie przewlekłe

Średnia wykładnicza obciążeń z 42 dni — miara formy zbudowanej długoterminowo.

bilans obciążenia, świeżość

Różnica między formą a zmęczeniem (CTL minus ATL) — wskaźnik tego, jak wypoczęty jesteś dzisiaj.

trening tlenowy o niskiej intensywności

Intensywność, przy której da się swobodnie rozmawiać — fundament objętości w każdej dyscyplinie wytrzymałościowej.