Kalkulatory treningowe
Wybierz, co chcesz obliczyć. Wszystkie narzędzia działają bez konta, a wpisane wartości są przetwarzane tylko w Twojej przeglądarce.
Kalkulator HRmax
Oblicz szacowane tętno maksymalne trzema wzorami: Tanaka, Fox i Gellish. Zobacz, czym różnią się wyniki i kiedy warto zrobić prawdziwy test.
Otwórz kalkulator →Kalkulator stref tętna
Wyznacz strefy tętna najlepszą metodą, na jaką pozwalają Twoje dane: LTHR, Karvonen albo procent HRmax. Kalkulator sam wybiera wariant i mówi, na ile jest pewny.
Otwórz kalkulator →Kalkulator Karvonena
Oblicz tętno docelowe metodą rezerwy tętna. Dokładniejsze od prostego procentu HRmax, bo uwzględnia Twoje tętno spoczynkowe.
Otwórz kalkulator →Kalkulator e1RM
Oszacuj ciężar maksymalny na jedno powtórzenie z bezpiecznej serii roboczej. Trzy wzory, ocena wiarygodności i gotowe obciążenia procentowe.
Otwórz kalkulator →Kalkulator stref mocy FTP
Przelicz swoje FTP na siedem stref mocy według podziału Coggana. Zobacz, w jakich watach realizować endurance, tempo, próg i VO2max.
Otwórz kalkulator →Kalkulator TSS
Policz Training Stress Score jednostki rowerowej na podstawie czasu, mocy znormalizowanej i FTP. Poznaj obciążenie treningu w jednej liczbie.
Otwórz kalkulator →Kalkulator tempa biegowego
Sprawdź, jak Twoje tempo ma się do tempa progowego, jakie obciążenie generuje trening i ile wynosi Twoja prędkość krytyczna.
Otwórz kalkulator →Kalkulator CSS (pływanie)
Wyznacz prędkość krytyczną w pływaniu z testu 400 m i 200 m. Otrzymasz tempo progowe na 100 m i gotowe strefy pływackie.
Otwórz kalkulator →Wyniki są informacyjne. Wartości szacowane nie zastępują pomiaru ani indywidualnej konsultacji.